ЯсноПонятно24

Дистанцирование / наблюдение: на этой ступени человек должен отойти от проблемы и посмотреть на нее со стороны. Он должен наблюдать за своими мыслями, эмоциями и поведением в данной ситуации без суждений и оценок. Это поможет ему лучше понять суть проблемы и свои реакции на нее.

Инвентаризация: на этой ступени человек должен проанализировать свои реакции на проблему, выявить свои сильные и слабые стороны, а также определить свои потребности и желания. Это поможет ему понять, что именно вызывает конфликт и какие изменения ему необходимо внести.

Ситуативное одобрение: на этой ступени человек должен находить в себе силы одобрять себя в данной ситуации, даже если он не совершенен. Он должен принимать себя таким, какой он есть, и понимать, что у него есть право на ошибку и на свои чувства.

Вербализация: на этой ступени человек должен выразить свои мысли, эмоции и потребности в отношении проблемы. Он должен научиться говорить о своих чувствах и о том, что он хочет изменить в данной ситуации. Это поможет ему лучше понять себя и свои потребности.

Расширение цели: на этой ступени человек должен расширить свои цели и поставить перед собой новые задачи для решения проблемы. Он должен стремиться к развитию и улучшению себя, а также к поиску новых способов решения конфликтов. Это поможет ему стать более гибким и адаптивным в различных ситуациях.